Center aktivne regeneracije Tesla

Danes sem pripravila pet koristih nasvetov, da bo tvoj kineziološki trak bolj obstojen… beri dalje. 1. Koža Kožo pred lepljenjem traku ustrezno priprav: -> trak vedno apliciraj na suho in nemastno kožo, -> če apliciraš po tuširanju, kožo temeljito obriši, ne namaži s kremo, losjonom ali drugim mastnim preparatom. 2. Poraščenost Kinezio trak se na poraščeno kožo zelo slabo prime. Preden trak nalepiš, odstrani (pobrij ali potrimaj) dlake, daljše od 0,5 cm, posebno, če je koža zelo poraščena. 3. Raztezanje traku Sidra oz. rob traku na začetku in na koncu, nikoli ne razteguj.   4. Sidro oz. rob traku Kadar aplikacija zahteva več trakov, sidro vedno nalepi na kožo in ne čez spodnji tak, tako kot je na sliki. Če sidro nalepiš na spdnji trak, se hitreje odlepi. 5. Aktiviranje lepila Ko je trak apliciran, s prsti podrgni po traku, saj se s tem aktivira lepilo in poveča obstojnost. Več o kinezioloških trakovih KT Tape, najdeš na:  https://www.kttape.si/ ...

Odločitev, da šport postane del tvojega vsakodnevnega urnika, je odlična, ampak ne dovoli, da ti jo pokvari takšna malenkost, kot je žulj ali več žuljev. Žulji pa niso samo nadloga športnikov začetnikov, tudi stari-prekaljeni mački, se jim vedno ne izognejo. Pa tu niso samo športniki, žulji te lahko najdejo med vsakodnevnimi opravili, v službi… Ampak brez skrbi, takšnim presenečenj se lahko izogneš. Preventiva Preventiva je ključ, s katero se je žuljem najlažje izogniti, zato za trening uporabi: -> Udobne čevlje -> Nogavice, ki odvajajo vlago -> Vzemi si čas za nego stopal po treningu -> KT Health trak za preprečevanje žuljev   Športni copati Izbira pravih čevljev: oziroma športnih copat je temelj udobja in prva obrambna linija pred nastankom žuljev.   Neustrezna ali ponošena obutev lahko povzroči trenje in ustvari se pritisk, kar povzroči boleče žulje. Vzemi si čas in poišči prave čevlje, ki se prilegajo tvojemu stopalu, niso pretesni in ne pre...

Telesna aktivnost je pomemben korak k ohranjanju optimalnega zdravja srca. Kerry J. Stewart, Ed.D., vadbeni fiziolog pri Johns Hopkins, pravi, da vadba krepi srčno mišico, pomaga pri uravnavanju teže in ščiti pred poškodbami arterij, ki lahko povzročijo srčni napad ali možgansko kap. Različne vrste vadbe prispevajo k splošni telesni pripravljenosti. Aerobna vadba Aerobna vadba izboljša cirkulacijo, zmanjša krvni tlak in srčni utrip. Izboljšuje aerobno kondicijo in srčni utrip, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in pomaga pri nadzoru glukoze v krvi. Prizadevajte si za vsaj 30 minut, pet dni na teden, z dejavnostmi, kot so hitra hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje. Trening za moč Vadba za moč pomaga zmanjšati delež telesne maščobe in zgraditi pusto mišično maso. Združevanje aerobne vadbe in vaj za moč lahko izboljša tudi raven holesterola. Prizadevajte si za vsaj dva nezaporedna dneva na teden z vajami, kot je dvigovanje uteži ali vaje za moč. Raztezanje in stabili...

Če obstaja ena vaja, ki si zasluži stalno mesto v vaši rutini ogrevanja, je to to. Ime "Najboljši razteg na svetu" si je pridobil zveste privržence po vsem svetu fitnesa. Profesionalni športniki, rekreativci, fizioterapevti in ljubitelji joge se vsi strinjajo: raztezanje prinaša rezultate; je učinkovito, zmogljivo in daje neverjeten občutek. Ne glede na to, ali se pripravljate na dvigovanje težkih uteži, dolg tek ali pa si preprosto želite boljšega gibanja čez dan, ta raztezanje ponuja ponastavitev celotnega telesa in vas pripravi na akcijo. Poglejmo si, zakaj si zasluži svoje ime, kako ga pravilno izvesti in zakaj bo morda postal vaš najljubši način ogrevanja. Zakaj se imenuje "najboljši razteg na svetu"? Ime morda zveni kot marketinška poteza, vendar je popolnoma upravičeno. Ta naziv izhaja iz tega, da v enem samem gibu zajamemo več glavnih mišičnih skupin in sklepov hkrati. Za razliko od izoliranih raztegov, ki zajamejo le eno mišico, ta vaja združuje elem...