Kaj storiti, da se kineziološki trak bolje oprime

Danes sem pripravila pet koristih nasvetov, da bo tvoj kineziološki trak bolj obstojen… beri dalje.



1. Koža

Kožo pred lepljenjem traku ustrezno priprav:

-> trak vedno apliciraj na suho in nemastno kožo,

-> če apliciraš po tuširanju, kožo temeljito obriši, ne namaži s kremo, losjonom ali drugim mastnim preparatom.

2. Poraščenost

Kinezio trak se na poraščeno kožo zelo slabo prime. Preden trak nalepiš, odstrani (pobrij ali potrimaj) dlake, daljše od 0,5 cm, posebno, če je koža zelo poraščena.

3. Raztezanje traku

Sidra oz. rob traku na začetku in na koncu, nikoli ne razteguj.

 


4. Sidro oz. rob traku

Kadar aplikacija zahteva več trakov, sidro vedno nalepi na kožo in ne čez spodnji tak, tako kot je na sliki. Če sidro nalepiš na spdnji trak, se hitreje odlepi.



5. Aktiviranje lepila

Ko je trak apliciran, s prsti podrgni po traku, saj se s tem aktivira lepilo in poveča obstojnost.

Več o kinezioloških trakovih KT Tape, najdeš na: https://www.kttape.si/

 

Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Pot do čvrstih trebušnih mišic

Slika
Krepitev trebušnih mišic ali jedra, imenovane tudi »core« je veliko več kot le estetika. Trebušne mišice pomembno vplivajo na telesno stabilnost in držo ter porabljajo trebušno maščobo, ki je tveganje za zdravje. Vendar pa oblikovanje trebušnih mišic ni vedno enostavno, na primer pri moških, ki imajo težave s »pivskim trebuhom« ali ženske z jabolčnim tipom postave, v obeh primerih pa se maščoba kopiči v trebuhu. Kako do trebušnih mišic, poleg tega, da delam vaje za trebušne mišice in se zdravo prehranjujem? Magneta stimulacija je trening za trebušne mišice: -  Med krčenjem mišic aktivira skoraj 100% mišičnih vlaken, v 30-minutni terapiji povzroči do 50.000 krčenj mišic .  Za primerjavo, ko delamo trebušnjake, telo aktivira od 40% do 60% mišičnih vlaken. Zanimiv je tudi podatek o globini. Z magnetno stimulacijo prodremo do globokih stabilizatorjev, medtem ko s treningom običajno krepimo je mišico rectus abdominis, po domače six-packe. Razlogov za krepite trebušnih mišic...
Preberite več

Z vadbo za bolj zdravo srce

Slika
Telesna aktivnost je pomemben korak k ohranjanju optimalnega zdravja srca. Kerry J. Stewart, Ed.D., vadbeni fiziolog pri Johns Hopkins, pravi, da vadba krepi srčno mišico, pomaga pri uravnavanju teže in ščiti pred poškodbami arterij, ki lahko povzročijo srčni napad ali možgansko kap. Različne vrste vadbe prispevajo k splošni telesni pripravljenosti. Aerobna vadba Aerobna vadba izboljša cirkulacijo, zmanjša krvni tlak in srčni utrip. Izboljšuje aerobno kondicijo in srčni utrip, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in pomaga pri nadzoru glukoze v krvi. Prizadevajte si za vsaj 30 minut, pet dni na teden, z dejavnostmi, kot so hitra hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje. Trening za moč Vadba za moč pomaga zmanjšati delež telesne maščobe in zgraditi pusto mišično maso. Združevanje aerobne vadbe in vaj za moč lahko izboljša tudi raven holesterola. Prizadevajte si za vsaj dva nezaporedna dneva na teden z vajami, kot je dvigovanje uteži ali vaje za moč. Raztezanje in stabili...
Preberite več