Pot do čvrstih trebušnih mišic

Krepitev trebušnih mišic ali jedra, imenovane tudi »core« je veliko več kot le estetika. Trebušne mišice pomembno vplivajo na telesno stabilnost in držo ter porabljajo trebušno maščobo, ki je tveganje za zdravje.

Vendar pa oblikovanje trebušnih mišic ni vedno enostavno, na primer pri moških, ki imajo težave s »pivskim trebuhom« ali ženske z jabolčnim tipom postave, v obeh primerih pa se maščoba kopiči v trebuhu.

Kako do trebušnih mišic, poleg tega, da delam vaje za trebušne mišice in se zdravo prehranjujem?

Magneta stimulacija je trening za trebušne mišice:

-  Med krčenjem mišic aktivira skoraj 100% mišičnih vlaken, v 30-minutni terapiji povzroči do 50.000 krčenj mišic. 

Za primerjavo, ko delamo trebušnjake, telo aktivira od 40% do 60% mišičnih vlaken. Zanimiv je tudi podatek o globini. Z magnetno stimulacijo prodremo do globokih stabilizatorjev, medtem ko s treningom običajno krepimo je mišico rectus abdominis, po domače six-packe.

Razlogov za krepite trebušnih mišic se da najti tudi kar nekaj. Oslabljene trebušne mišice namreč lahko vplivajo na:

Diastaza rektusov (diastasis recti) -> razmik med mišicama rektus abdominis, ki se zelo pogosto pojavlja pri nosečnicah, na trebuhu pa se kaže kot »kupolasta izboklina«.

Slaba drža -> povzroča, da se ukrivljenost hrbtenice lahko v ledvenem predelu poveča.

Bolečine v spodnjem delu hrbta -> trebušne mišice podpirajo ledveni del hrbtenice, kadar so šibke se obremenitev prenese na hrbet.

Ravnotežje -> čvrste trebušne mišice pripomorejo k boljšemu ravnotežju.

Ne občutiš mišic trebuha -> po porodu ali več porodih s carskim rezom, se lahko zgodi, da ne občutijo ali zelo slabo občutijo trebušne mišice. Vaje za trebušne mišice so tako lahko bistveno manj učinkovite.

Za dodatna vprašanja me najdeš v Tesla Center v Kranju

Telefon: 040/705-346

Ali pa mi piši na: info@tesla-center.si