Žulji

Odločitev, da šport postane del tvojega vsakodnevnega urnika, je odlična, ampak ne dovoli, da ti jo pokvari takšna malenkost, kot je žulj ali več žuljev.

Žulji pa niso samo nadloga športnikov začetnikov, tudi stari-prekaljeni mački, se jim vedno ne izognejo. Pa tu niso samo športniki, žulji te lahko najdejo med vsakodnevnimi opravili, v službi… Ampak brez skrbi, takšnim presenečenj se lahko izogneš.


Preventiva

Preventiva je ključ, s katero se je žuljem najlažje izogniti, zato za trening uporabi:

-> Udobne čevlje

-> Nogavice, ki odvajajo vlago

-> Vzemi si čas za nego stopal po treningu

-> KT Health trak za preprečevanje žuljev

 

Športni copati

Izbira pravih čevljev: oziroma športnih copat je temelj udobja in prva obrambna linija pred nastankom žuljev.  Neustrezna ali ponošena obutev lahko povzroči trenje in ustvari se pritisk, kar povzroči boleče žulje. Vzemi si čas in poišči prave čevlje, ki se prilegajo tvojemu stopalu, niso pretesni in ne preveč ohlapni. Zapomni si tudi, da se tekaški čevlji razlikujejo od teniških, ker je podpora ter oblazinjenje prilagajano različnim aktivnostim, zato pri nakupu upoštevaj tudi šport, za katerega izbiraš obutev.

 


Izbira nogavic

Nogavice niso »samo nogavice«. Pri nogavicah je pomembno odvajanje vlage, saj je ravno vlaga tisti glavni krivec, za nastanek žuljev. Odloči se za nogavice, ki učinkovito odvajajo vlago, ki najde pot stran od kože stopal in jih ohranjajo suha ter zmanjšujejo možnost trenja. Slabša izbira so bombažne nogavice, ker zadržujejo vlago, zato namesto njih izberi sintetične ali iz merino volne. 

 

Nega stopal

Nega stopal je še en pomemben korak, da preprečiš nastanek žuljev, poleg nastanka trde kože, vraščenih nohtov, glivic… koža naj bo čista, poskrbi za dovolj vlage, pri tem mislim na kožno vlago ne mokre kože, kar poskrbiš z ustreznimi kremami. Odlično je, če si občasno privoščiš piling, da odstraniš odmrle celice, še bolje pedikuro pri profesionalcu. V Tesla Center skrbimo za vsaka stopala, ne glede na težavo. Več si poglej na: Medicinska pedikura v Tesla Center

 


KT Health

Trak za preprečevanje žuljev KT Health je posebno izdelan trak, ki preprečuje nastanek žuljev na najbolj izpostavljenih predelih. Zasnovan je tako, da ustvari zaščito med kožo in morebitnimi točkami, kjer pride do trenja. Se natančno prilega, ne omejuje gibanja, ne zateguje, pravzaprav niti ne veš, da ga imaš. Skratka: zanesljivo in natančno orodje za udobno vadbo in počutje po tej. Več na: KT Tape obliž proti žuljem


Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Pot do čvrstih trebušnih mišic

Slika
Krepitev trebušnih mišic ali jedra, imenovane tudi »core« je veliko več kot le estetika. Trebušne mišice pomembno vplivajo na telesno stabilnost in držo ter porabljajo trebušno maščobo, ki je tveganje za zdravje. Vendar pa oblikovanje trebušnih mišic ni vedno enostavno, na primer pri moških, ki imajo težave s »pivskim trebuhom« ali ženske z jabolčnim tipom postave, v obeh primerih pa se maščoba kopiči v trebuhu. Kako do trebušnih mišic, poleg tega, da delam vaje za trebušne mišice in se zdravo prehranjujem? Magneta stimulacija je trening za trebušne mišice: -  Med krčenjem mišic aktivira skoraj 100% mišičnih vlaken, v 30-minutni terapiji povzroči do 50.000 krčenj mišic .  Za primerjavo, ko delamo trebušnjake, telo aktivira od 40% do 60% mišičnih vlaken. Zanimiv je tudi podatek o globini. Z magnetno stimulacijo prodremo do globokih stabilizatorjev, medtem ko s treningom običajno krepimo je mišico rectus abdominis, po domače six-packe. Razlogov za krepite trebušnih mišic...
Preberite več

Kaj storiti, da se kineziološki trak bolje oprime

Slika
Danes sem pripravila pet koristih nasvetov, da bo tvoj kineziološki trak bolj obstojen… beri dalje. 1. Koža Kožo pred lepljenjem traku ustrezno priprav: -> trak vedno apliciraj na suho in nemastno kožo, -> če apliciraš po tuširanju, kožo temeljito obriši, ne namaži s kremo, losjonom ali drugim mastnim preparatom. 2. Poraščenost Kinezio trak se na poraščeno kožo zelo slabo prime. Preden trak nalepiš, odstrani (pobrij ali potrimaj) dlake, daljše od 0,5 cm, posebno, če je koža zelo poraščena. 3. Raztezanje traku Sidra oz. rob traku na začetku in na koncu, nikoli ne razteguj.   4. Sidro oz. rob traku Kadar aplikacija zahteva več trakov, sidro vedno nalepi na kožo in ne čez spodnji tak, tako kot je na sliki. Če sidro nalepiš na spdnji trak, se hitreje odlepi. 5. Aktiviranje lepila Ko je trak apliciran, s prsti podrgni po traku, saj se s tem aktivira lepilo in poveča obstojnost. Več o kinezioloških trakovih KT Tape, najdeš na:  https://www.kttape.si/ ...
Preberite več

Z vadbo za bolj zdravo srce

Slika
Telesna aktivnost je pomemben korak k ohranjanju optimalnega zdravja srca. Kerry J. Stewart, Ed.D., vadbeni fiziolog pri Johns Hopkins, pravi, da vadba krepi srčno mišico, pomaga pri uravnavanju teže in ščiti pred poškodbami arterij, ki lahko povzročijo srčni napad ali možgansko kap. Različne vrste vadbe prispevajo k splošni telesni pripravljenosti. Aerobna vadba Aerobna vadba izboljša cirkulacijo, zmanjša krvni tlak in srčni utrip. Izboljšuje aerobno kondicijo in srčni utrip, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in pomaga pri nadzoru glukoze v krvi. Prizadevajte si za vsaj 30 minut, pet dni na teden, z dejavnostmi, kot so hitra hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje. Trening za moč Vadba za moč pomaga zmanjšati delež telesne maščobe in zgraditi pusto mišično maso. Združevanje aerobne vadbe in vaj za moč lahko izboljša tudi raven holesterola. Prizadevajte si za vsaj dva nezaporedna dneva na teden z vajami, kot je dvigovanje uteži ali vaje za moč. Raztezanje in stabili...
Preberite več